1.首先，网络上下载安装好VMware workstation软件
2打开软件，进入软件界面，点击 创建新的虚拟机
3选择 典型 ，点击下一步
4勾选 稍后安装操作系统，点击 下一步
5选择版本win7
6填写虚拟机名字，以及保存位置，点击 下一步
7选择磁盘大小，以及将虚拟机磁盘拆分为多个文件
8相当于系统配置好了，点击 完成 。下一步就是安装软件系统以及操作系统
9在虚拟机配置页，选择 CD/DVD 项，
10在右边选择 使用ISO镜像文件，点击浏览按钮，找到从网络上下载好的系统，建议纯净系统
11依次点击 虚拟机 —— 电源 —— 打开电源时进入固件
12点击开启虚拟机，进入BIOS，按提示切换到 Boot 项下，先用键盘上的方向键移动到CD-ROM drive上，然后按住 shift 和 + 键向上移动到第一位
13移动到首位之后，按键盘上的F10，保存设置
14弹出提示窗口，按 Enter回车键确定
15开始启动安装程序
16进入我们常见的安装界面了，按提示一步一步完成就可以了。
虚拟机的安装步骤如下：
1. 下载并安装虚拟机软件，如VMware或VirtualBox。
2. 准备ISO镜像文件或安装光盘，该镜像文件或光盘应该包含你要安装的操作系统的安装程序。
3. 打开虚拟机软件，创建一个新的虚拟机，根据需要设置虚拟机配置和操作系统类型。其中，配置包括CPU、内存、硬盘等，操作系统类型需要根据镜像文件的操作系统选择。
4. 在虚拟机的设置中，指定ISO镜像文件或安装光盘为启动介质。
5. 启动虚拟机，按照提示进入安装程序并完成操作系统的安装。
6. 一旦安装完成，根据需要在虚拟机中安装其他的应用程序或配置网络等。
1、首先在新建好的虚拟机点击打开编辑虚拟机设置。
2、然后点击CD/DVD”选项，点击使用ISO映像文件，点击浏览选择要安装的系统。
3、这里选择安装ubuntu系统，点击载入ubunutu的系统。
4、然后点击切换到选项，点击高级，将右侧的固件类型设置为BIOS，按回车确定即可。
5、接着点击开启此虚拟机，开始安装系统。
6、然后进入ubunut的安装界面，点击选择语言为中文简体，在点击“install Ubuntu”。
7、之后变灰来到安装界面，选择第一项清理整个磁盘并安装Ubunut，点击现在安装开始安装。
8、等待片刻后，就会安装完成了。
9、安装好后，最后会自动重启，就会进入系统了。